Parce que la course et le vélo sont deux sports parfaitement complémentaires, le duathlon te permettra de travailler des muscles différents tout en mettant de l’avant tes capacités d’endurance. Le duathlon, épreuve récréative ou compétitive en solo ou relais, implique ainsi trois segments: course, vélo et course. Auras-tu encore de l’énergie dans les jambes pour le dernier segment?

Duathlon

À la fois art et divertissement, la danse est aussi un sport très physique visant à mouvoir son corps au son d’une musique. En groupe ou en solo, pour le plaisir ou en compétition, tu peux t’orienter vers toutes sortes de styles de danse, selon le type de mouvements et de chorégraphies que tu as envie d’exécuter. Laisse la musique guider ton corps! 

Danse

Constituant la base de bien des styles de danse et même de plusieurs sports, le ballet développe ta souplesse, ta posture et ton tonus musculaire pour atteindre un travail du pied parfait, sur pointes ou en chaussons, et exécuter des figures absolument gracieuses. Tu peux donc te lancer au ballet en solo, en duo ou en groupe, pour le plaisir ou la compétition, et tenter quelques grands jetés qui te donneront l’illusion de voler! 


Ballet

Danse urbaine

Gymnastique artistique

Gymnastique rythmique

Les entraînements de musculation sans charges regroupent tous les cours récréatifs et formes d’exercices qui n’exploitent que ton corps pour solliciter tes muscles. Aucun poids ni masse externe ne sont utilisés! Chaise au mur, squats, fentes, planche au sol, push-ups … voilà quelques exercices qui mettront de l’avant ton endurance de force. Ce qui est d’autant plus génial de cette activité, c’est que tu peux t’y adonner à peu près partout et n’importe quand. Pas de raison de remettre à plus tard!

Mise en forme

Pilates

Étirement

L’entraînement cardio compte différents cours que tu peux suivre en salle pour améliorer ta résistance et ton endurance cardiovasculaire. Que ce soit sur un step aérobique, en montant et descendant une marche de façon chorégraphique ou en faisant du Tae Bo où tu boxeras sur de la musique rythmée, les entraînements cardio sont tellement amusants. Impossible de voir le temps passer!

Entrainement cardio

Athlétisme

Sport de combat à un contre un, la boxe t’entraîne sur un ring durant une durée déterminée où tu dois frapper ton adversaire avec des gants matelassés. Bien plus qu’un sport de combat, la boxe te permet de canaliser ton énergie en développant ta résistance physique et ta coordination. Enfile tes gants et monte sur le ring!

Boxe

Savate

Kick-boxing

Un contre un ou deux contre deux, le badminton est un sport récréatif ou compétitif qui te fera courir d’un côté à l’autre du terrain pour frapper un volant à l’aide d’une raquette et l’envoyer de l’autre côté du filet pour qu’il ne puisse être rattrapé en terrain adverse. Vitesse de perception, de frappe, de déplacement, le badminton te tiendra aux aguets tout au long de la partie. Impossible de s’arrêter! Et smash!

Badminton

Sport de raquette compétitif ou amical se jouant en simple (un contre un) ou en double (deux contre deux), le tennis ne manque surtout pas de mordant ni à regarder ni à pratiquer! Sur un terrain délimité, tu dois frapper la balle de l’autre côté du filet, dans la zone de ton adversaire, de sorte à ce que celui-ci ne puisse te la renvoyer sans commettre de faute. As-tu le caractère et l’intensité pour un smash explosif?

Tennis

Table tennis

Sport t’entraînant dans un match récréatif ou compétitif à un contre un sur un terrain complètement fermé et entouré de murs, le squash se joue avec une petite balle noire et une raquette quelque peu plus effilée que celle utilisée au tennis. Tu devras ainsi frapper la balle au mur de sorte que ton adversaire ne puisse te la renvoyer. Le squash est surtout l’un de tes sports qui te fera le plus dépenser de calories. Prépare-toi à courir!

Squash

Sous forme de loisir ou en compétition, le padel se joue sur un petit court encadré de murs et de grillages permettant à la balle de rebondir. En échangeant cette dernière d’un côté à l’autre du filet séparant les deux équipes de deux joueurs, ton but sera donc de frapper la balle avec ta raquette qu’une seule fois avant de la renvoyer à ton adversaire. Tenteras-tu un coup surprenant pour qu’il manque sa réception et ne puisse te l’envoyer en retour?

Padel

Sport de loisir et surtout activité de plein air par excellence, la randonnée peut s’effectuer seul ou en groupe, sur des itinéraires balisés ou non, et dans différents types d’environnements. Que ce soit en montagne, en forêt ou sur des glaciers, la randonnée est un moyen génial pour te ressourcer tout en développant ton cardio. De quoi t’évader dans ta tête, comme sur terre!

Randonnée

Activité à la fois sportive et touristique, le camping te permet de séjourner en plein air sous une tente ou dans une roulotte, seul ou entre amis. Tu pourras en profiter pour pratiquer d’autres activités en nature ou même faire du camping au gré de tes déplacements en canot, par exemple. Une activité parfaite pour les plus débrouillards d’entre nous! Et toi, peux-tu monter ta tente et démarrer un feu de camp en un temps record?

Camping

Ski de fond

Que ce soit du patinage de vitesse ou du patinage artistique, le patin à glace comprend différentes disciplines que tu peux exercer pour le plaisir ou en compétition, seul ou en équipe, et qui t’aideront assurément à développer ton équilibre. Le patin à glace est un sport très complet pour lequel tu ne dois pas avoir froid aux yeux! Prêt pour enfiler des patins à longues lames ou des patins avec pics? Et triple boucle piqué!

Patin à glace

Patinage artistique

On pourrait penser que la trottinette n’est qu’un simple jeu d’enfants, mais il s’agit aussi d’un sport complet, pratiqué individuellement, pour le plaisir ou en compétition. Avec un pied posé sur une planche portée par un long guidon et un pied pour te propulser, la trottinette te permettra de te déplacer à toute vitesse ou encore de faire des sauts et des figures acrobatiques hors de l’ordinaire!

Trottinette

Trottinette acrobatique

Le patinage à roues alignées comprend toutes sortes de disciplines que tu peux pratiquer seul ou en groupe, pour le plaisir ou en compétition, pourvu que tu aies tes patins! Que ce soit pour y exécuter des figures sur rampe de planche à roulettes, faire des courses sur piste ou simplement pour te balader sur une piste cyclable, le patinage à roues alignées te donnera des jambes d’enfer et te permettra d’avoir un super équilibre!

Patin à roues alignées

Le skateboard regroupe plusieurs disciplines individuelles qui se pratiquent sur une planche à roulettes de façon récréative ou compétitive. En réalisant quelques tricks au skatepark, en dévalant des pentes à toute vitesse, en faisant du footwork sur ton longboard, le skateboard t’apportera de la souplesse et de la flexibilité, en plus de travailler tout ton corps et de t’enseigner la prise de risques. Un premier ollie et tu seras lancé! 

Skateboard

Longboard

Casterboard

Hockey sur glace

Roller in line hockey

Es-tu bien concentré? As-tu un œil de lynx pour faire des tirs extrêmement précis? Le tir à l’arc est définitivement un sport de grande justesse, pour lequel tu devras, seul avec un arc entre les mains, envoyer des flèches au centre d’une cible. Certains le pratiquent pour le plaisir, même dans des camps de vacances, alors que d’autres en font un réel sport de compétition. À toi de tirer!

Tir à l'arc

Pétanque

Sport d’adresse récréatif et compétitif, le jeu de fléchettes consiste à lancer de petits projectiles avec pointe vers une cible donnée. En plus d’être facile à apprendre, le jeu de fléchettes améliorera ta concentration et te soulagera instantanément du stress. Pourras-tu frapper l’œil du taureau?

Fléchettes

Fléchettes à pointe en acier

Plongée en apnée

Pêche sous-marine

Vélo de route de course

Plongée sous-marine

Catamaran

Planche à pagaie de randonnée

Sport compétitif, individuel ou en équipe, se déroulant dans un vélodrome, le cyclisme sur piste compte plusieurs épreuves de vitesse et d’endurance réalisées au moyen d’un vélo à pignon fixe. Une position aérodynamique, des jambes d’acier, un cardio du tonnerre…voilà un sport qui te demande une forme physique des plus complètes!

Cyclisme sur piste

Kitesurf freeride

L’aquaforme comprend la performance de différents types d’exercices aérobiques, la plupart du temps en eau peu profonde, à la piscine. Activité récréative ultra stimulante, l’aquaforme est une bonne façon d’augmenter ta résistance et ta force musculaire. Tu feras du sport en ayant l’impression d’être léger comme une plume!

Aquaforme

Aqua-spinning

La natation comprend plusieurs sports qui se pratiquent à la surface de l’eau et sous l’eau. Elle te permet d’utiliser tout ton corps pour te mouvoir, parfois dans des épreuves de vitesse, parfois dans des épreuves artistiques, requérant en tout temps une grande coordination. Par-dessus tout, grâce à l’effet de la gravité, la natation permet de minimiser l’impact de la force sur ton corps et ses articulations, en plus d’être un sport complet et hyper accessible qui peut facilement te permettre de te sentir comme un poisson dans l’eau!

Natation

Nage synchronisée

Vélo de gravier

Pêche à la jig

Pêche à l'appât

Pêche au leurre

Pêche à la truite à l'appât

Pêche au poisson-chat

Surf-casting

Compétition de pêche

Pêche à la bolognaise

Pêche au flotteur coulissant

Pêche au poisson volant

Pêche à la traîne

Pêche à l'écrevisse

Pêche aux poissons de fond

Pêche sur glace

Pêche au calmar

Pour lâcher ton fou et profiter des plaisirs de l’hiver, la luge est idéale pour toi! Bien assis ou allongé sur ta luge, tu pourras dévaler toutes sortes de pentes enneigées; courbées, étroites, avec ou sans bosses, plus ou moins inclinées. Pourras-tu dépasser tes amis, tourbillonner en glissant ou te rendre plus loin qu’eux au bas de la glissade?


Traîneau

Au-delà du moyen de locomotion, la course à pied est surtout le sport le plus facile à pratiquer. Une paire de chaussures suffit et hop! Tu peux courir sur piste, sur route, en nature ou sur un tapis roulant. Seule ou en groupe, sur courte distance (ex. sprint) ou longue distance (ex. marathon), la course à pied peut être récréative, compétitive (athlétisme) et peut aussi être un bon entraînement pour la pratique d’un autre sport.

Course à pied

Cyclisme

Marche rapide

Activité récréative que tu peux pratiquer sur ton cheval, l’équitation te transportera en centre équestre ou en randonnée de pleine nature pendant laquelle tu pourras contempler le paysage tout en utilisant tes techniques d’équitation pour bien diriger ton cheval. Et au galop!


Équitation

Le ski nordique compte des disciplines de ski d’inspiration scandinave comme le saut à ski et d’autres épreuves d’endurance. Tu pourras ainsi glisser sur la neige avec une technique aussi fluide que celle d’un patineur et parcourir de très longues distances, développant tes muscles de jambes et d’épaules et augmentant aussi ta capacité cardiopulmonaire. Et glisse!


Ski nordique

Joué en plein air, le golf est un sport individuel amical ou compétitif où tu dois utiliser toute ta concentration et ta précision en frappant une petite balle blanche à l’aide d’un bâton (club) et l’envoyer dans un trou. L’objectif est surtout d’effectuer le moins de coups possible pour atteindre cette fameuse cible, puis répéter le tout sur plusieurs parcours. Pourras-tu réaliser un trou d’un coup?


Golf

Prêt à t’aventurer dans les eaux profondes? La plongée sous-marine est un loisir sportif individuel qui t’entraînera à la découverte de la flore et de la faune du monde sous-marin au moyen d’équipement selon le type de plongée que tu essaieras. Que ce soit en plongée en apnée ou en scaphandre autonome, la plongée est un remède antistress confirmé qui te dépaysera bien assez pour oublier tous tes soucis!

La navigation à voile comprend toutes les activités nautiques, qu’elles soient récréatives ou compétitives, où le vent sert de force propulsive à ton déplacement. Tu peux ainsi pratiquer ces sports sur des flotteurs, comme la planche à voile, ou sur de réels bateaux. Par-dessus tout, la navigation à voile est un réel art de vivre qui t’aidera à développer ta concentration et te sortira de ta zone de confort!

Voile

La pêche est un loisir permettant de capturer des animaux aquatiques, poissons et crustacés, sur différents plans d’eaux avec une ligne et un hameçon ou d’autres équipements. Arme-toi de patience et de ton plus grand silence. Qui sait, peut-être auras-tu la pêche!

Pêche

Course en sentier

Le BMX («Bicycle motocross») est un sport extrême cycliste individuel, récréatif ou compétitif, se pratiquant en vitesse durant des courses ou sous forme acrobatique, en complétant des figures techniques dites «freestyle». Si tu es prêt à amortir beaucoup de chocs en pistes sur bosses et que tu es doté d’une belle explosivité, tu seras fulgurant en BMX. 

Discipline récréative et touristique, mais aussi très compétitive, le vélo de route est un sport d’équipe avec classement individuel. Tu dois donc être très endurant pour rouler sur de longues distances, mais être aussi tactique pour te protéger du vent et économiser tes forces. Te restera-t-il de l’énergie pour le sprint final?

Vélo de route

Vélo de ville

Alliant des caractéristiques du vélo de route et du vélo tout terrain, le vélo hybride est ce qu’il te faut pour rouler en ville, sur de longues routes et même sur des chemins plus sinueux. Davantage un sport récréatif, le vélo hybride est aussi requis lors de compétitions, par exemple en cyclo-cross, pratiqué sur des circuits extérieurs avec obstacles.

Vélo hybride

Le vélo de montagne, aussi appelé le vélo tout terrain, est un sport à la fois récréatif et compétitif dénombrant plusieurs disciplines se déroulant sur des terrains accidentés, hors des routes asphaltées. Si tu aimes le vélo et que tu recherches des sensations fortes, agrippe-toi bien à ton guidon et lance-toi dans quelques descentes!

Vélo de montagne

Les compétitions équestres comptent toutes les disciplines que tu peux exercer, seul ou en équipe, avec un cheval, sans prendre part à une course. Récréatifs ou compétitifs, les sports équestres englobent notamment le dressage, le saut d’obstacles, le polo, le horseball! De quoi améliorer ta posture et ton tonus, et aussi de te faire un nouvel ami!

Compétition équestre

Randonnée à cheval

L’équitation western comprend différentes épreuves de vitesse et de dressage inspirées des cow-boys et des ranchs d’autrefois. Parmi celles-ci, on retrouve notamment le reining, discipline durant laquelle tu dois tenir les rênes de ton cheval à une seule main et effectuer un enchaînement de figures très techniques. Seras-tu aussi agile que ton cheval sera docile? 

Équitation western

Sport d’équipe compétitif et récréatif, se pratiquant à l’intérieur comme à l’extérieur sur terrain gazonné, la crosse se joue avec une balle et des bâtons dotés de filets qui servent à lancer, attraper et porter la balle en but adverse. Jeux de passes, course, contrôle de la balle qui vole au-dessus de tes épaules, la crosse est un sport intense qui t’en fera voir de toutes les couleurs!


Lacrosse

La chasse est une activité qui, au moyen d’un permis et d’une arme, permet de poursuivre et de capturer différents animaux en nature. Ce sport pratiqué seul ou en groupe requiert habileté, précision, calme et surtout, beaucoup de patience!

Chasse

Variante du basketball, le netball implique deux équipes sur un terrain rectangulaire qui compte deux paniers sans panneaux pour les rebonds, impliquant ainsi des lancers directs. Dans ce sport récréatif et compétitif, tu dois rester dans une zone précise du court selon ta position, ce qui restreint tes déplacements avec le ballon. Surtout, comme tu ne peux pas dribler, tu dois miser sur des stratégies de passes rapides avec tes coéquipiers afin de faire progresser le ballon rapidement. Tactiques et réflexes au rendez-vous!

Netball

Discipline de corps et d’esprit par excellence, le yoga compte une variété de postures physiques (asanas), de pratiques respiratoires (pranayama), de méditation et de relaxation profonde (yoga nidra). Voilà une activité individuelle récréative et parfois même compétitive pour entrer en connexion avec son corps, travailler sa souplesse et relâcher toutes les tensions! Et tous en position du lotus!

Yoga

Ju-jitsu

Aikido

Kendo

Tai chi

Kung fu

Capoeira

Sambo

Taekwondo

Karaté

Judo

Lutte

Dans un combat compétitif ou amical, un contre un, tu dois toucher ton adversaire avec la pointe ou le tranchant d’une épée, d’un sabre ou d’un fleuret. L’escrime est un sport de souplesse et de réflexes. Sauras-tu surprendre ton adversaire par une riposte bien rusée?


Escrime

Beach tennis

Originalement conçu pour initier les débutants au tennis, le speedball s’est déployé comme un sport réel de rapidité où tu dois, seul ou en équipe, de façon récréative ou compétitive, frapper une balle rattachée à un mât par un fil, puis la recevoir par ton adversaire en sens inverse de la rotation du coup précédent. Son nom le résume parfaitement bien, le speedball est un sport de réactivité…et de vitesse!

Speed-ball

Speed badminton

Sport brésilien compétitif et récréatif mélangeant badminton et volleyball, la pétéca compte deux équipes s’échangeant, de part et d’autre d’un filet, un gros volant formé de quatre grandes plumes. Sauras-tu frapper la pétéca dans une direction qui défiera tes adversaires?

Pétéca

Pratiqué à un contre un dans un terrain fermé, le racquetball est un sport récréatif et compétitif impliquant toute ta vitesse pour rattraper la balle qui pourra rebondir sur toutes les surfaces et arriver par toutes les directions. Avec une balle plus grosse que celle employée au squash et une raquette similaire à celle utilisée au tennis, tu devras marquer des points en empêchant ton adversaire de te renvoyer la balle sur le mur principal. De quoi te défouler et te permettre de canaliser tes énergies que sur la balle!


Racquetball

Ski de montagne

Se jouant sur une table à deux ou en équipes, de façon récréative ou compétitive, le billard compte 16 boules, 7 pleines et 7 rayées, une noire, ainsi qu’une blanche que tu dois utiliser au moyen d’une queue de billard pour empocher les autres. Sauras-tu faire preuve d’une assez grande agilité pour empocher l’infâme boule noire en dernier?

Billard

Navigation de plaisance

Se pratiquant à l’aide d’une pagaie simple et dans un canot ultraléger s’apparentant à celui du kayak, le canoë est un sport aquatique individuel ou en tandem comportant différentes disciplines compétitives et récréatives se déroulant principalement en eau vive. Un bon équilibre et de bons réflexes pour faire des choix prudents et hop, te voilà lancé!

Canoë

Le stand up paddle (SUP) est un sport nautique compétitif ou amical où tu dois te tenir debout sur une planche plus longue qu’une planche de surf régulière, puis propulser celle-ci à l’aide d’une haute pagaie. En balade ou encore en eau vive, ou même pour exécuter des leçons de yoga, le stand up paddle t’aidera à travailler ta stabilité et te permettra une réelle évasion sur l’eau.

Stand up paddle

Skimboard

Bodyboard

Le surf est un sport individuel, amical ou compétitif, que tu pratiques debout sur une planche, en glissant sur des vagues, principalement aux abords de l’océan. Le défi pour les débutants étant surtout de se redresser pour passer de la position allongée à la position debout, tu auras donc besoin d’un bon équilibre et de beaucoup de patience. Seras-tu capable de surfer la vague?

Surf

La planche à voile, c’est le sport pour lequel tu dois te diriger sur l’eau, en étant debout sur ta planche, et en te dirigeant avec une voile retenue par un mât. Se pratiquant de façon individuelle, pour le plaisir ou en compétition, la planche à voile requiert beaucoup de concentration et un calme exemplaire. Un magnifique sport pour développer tes muscles profonds tout en prenant du bon temps en mer!

Planche à voile

Kitesurf

Que ce soit pour s’amuser et profiter des grands vents, ou encore pour prendre part à des compétitions et créer de réels jeux de danse avec les nuages, le cerf-volant est un sport requérant une minutie hors du commun. Comptant autant de types de cerfs-volants que de disciplines de compétition, ce sport peut aussi bien mettre en avant-plan la vitesse que la précision ou le potentiel acrobatique.

Cerf-volant

Non seulement un outil à deux pales qui suit une trajectoire courbe pour revenir à son point de départ, le boomerang est aussi un sport compétitif et amical incluant différentes épreuves de vitesse, d’endurance, de précision, de style ou de distance. Non seulement il faut donc que tu sois un bon lanceur, mais aussi un bon attrapeur!

Boomerang

Simple jeu de lancer à la plage ou sur un terrain gazonné au moyen d’un disque-volant, le frisbee est aussi un sport d’équipe à part entière. Basé sur le football, de niveau compétitif ou amical, le frisbee te demande d’amener le disque en zone d’en-but à l’extrémité du terrain avec l’aide de tes coéquipiers. Seras-tu plus flick ou revert?

Frisbee

Fanatique de ski? Pourquoi ne pas l’essayer en version estivale? Le ski nautique te permettra, en étant tiré par un bateau à moteur, de skier sur l’eau. Seul, pour le plaisir ou en compétition, tu pourras ainsi faire du slalom et des figures acrobatiques sur les vagues. Un merveilleux sport…pourvu que tu ne tombes pas à l’eau trop abruptement!

Ski nautique

Beau mélange de ski nautique, de snowboard et de surf, le wakeboard est un sport individuel récréatif et compétitif parfait pour prendre la vague et y faire des figures acrobatiques. Tiré par un bateau moteur et fixé sur ta planche, un peu comme en planche en neige, tu devras faire preuve d’équilibre et de force musculaire pour rester bien en place et ne pas te faire surprendre par la vague!

Wakeboard

Initiation à la natation

Pêche aux prédateurs

Pêche en eau salée

Pêche en eaux troubles

Course d'intérieur

Cross-country

Course de kayak

Course de haies

Relais

Balle molle

Floorball

La musculation compte plusieurs disciplines récréatives ou compétitives et plusieurs exercices que tu peux faire en utilisant différents types de poids et haltères pour augmenter ton volume musculaire ou acquérir plus de force et de puissance. Le CrossFit, le bodybuilding (culturisme) et l’haltérophilie sont des exemples d’activités que tu peux essayer pour avoir des muscles d’acier!

Musculation

Step aérobic

Muay-thaï

Tir au pigeon d'argile

Roller derby

Roller de vitesse

Cruiser board

Roller hockey

Hockey cosom

Variante du billard, le snooker se joue avec 22 boules de différentes couleurs que tu dois empocher dans un ordre précis, en plus d’utiliser des reposoirs particuliers pour réaliser certains coups. Auras-tu la concentration nécessaire pour «snooker» ton adversaire?

Snooker

Sport récréatif ou compétitif individuel se pratiquant aussi en groupe pour le plaisir, l’escalade consiste à grimper le long d’une paroi pour atteindre le haut d’une structure artificielle ou naturelle, dans un relief rocheux. Avec ou sans l’aide de matériel, tu dois déployer toute la force de tes jambes et de tes bras pour progresser, et surtout bien gérer ton appréhension du vide. As-tu l’agilité d’un bon grimpeur?

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